Hay un momento, en algunas experiencias psicodélicas, en que deja de estar claro dónde acabas tú y dónde empieza lo demás. El nombre, la historia personal y la sensación de ser alguien separado se aflojan o desaparecen. A eso se le llama disolución del ego, y puede vivirse como lo más liberador o como lo más aterrador que te haya pasado.
Este artículo explica qué es, qué dice la investigación y, sobre todo, qué hacer con ello después. Porque la pregunta difícil no suele ser qué pasó, sino cómo se vuelve a la vida de siempre tras algo así.
Qué es la disolución del ego
En este contexto, ego no significa arrogancia. Se refiere al sentido cotidiano de ser un yo: alguien con un cuerpo, un nombre, un pasado y un punto de vista propio. Los investigadores que validaron el Inventario de Disolución del Ego la describen como una reducción de esa conciencia centrada en uno mismo que caracteriza la vigilia normal.
No es un interruptor. Va por grados:
- Leve: los límites del cuerpo se sienten difusos y los pensamientos pierden parte de la sensación de pertenecerte.
- Moderada: la identidad personal queda en segundo plano y predomina una sensación de conexión con el entorno o con otras personas.
- Completa: desaparece durante un tiempo la sensación de ser alguien. Hay experiencia, pero no un yo que la tenga.
Qué dice la investigación
En el estudio de validación del inventario, con 691 participantes y más de 1.800 experiencias analizadas, la disolución del ego aumentaba con la dosis de psicodélicos. No ocurría lo mismo con el alcohol ni con la cocaína, que se asociaba más bien a lo contrario, una inflación del ego. En las experiencias con psicodélicos, además, una mayor disolución se relacionaba con más bienestar posterior.
En los estudios de neuroimagen, el fenómeno se ha vinculado a cambios en la red neuronal por defecto, un conjunto de regiones cerebrales implicadas en pensar sobre uno mismo. Es una línea de investigación sugerente, aunque las explicaciones siguen siendo parciales y no conviene presentarlas como un asunto cerrado.
Dos caras de la misma experiencia
La pérdida de límites puede vivirse de dos formas muy distintas. Los cuestionarios de investigación las separan: una dimensión de unidad y plenitud, a veces llamada sentimiento oceánico, y otra de miedo a la disolución, con angustia y sensación de perder el control o la cordura.
La diferencia importa. En un ensayo con psilocibina para la depresión resistente, las personas con más sentimiento oceánico y menos miedo a la disolución fueron las que más mejoraron en las semanas siguientes. La disolución en sí no es lo que ayuda: cuenta cómo se vive, y eso depende mucho de la preparación, la dosis y el acompañamiento.
Por eso la idea de que hay que matar al ego es engañosa. No es un objetivo que perseguir ni una medalla. Buscarla a base de subir la dosis aumenta la probabilidad de la versión angustiosa, de la que hablamos en mal viaje: qué es, por qué ocurre y qué hacer en el momento.
Por qué desconcierta tanto después
- Faltan palabras. Lo vivido no encaja en el lenguaje habitual y cuesta contarlo sin que suene exagerado o vacío.
- Se mueven las creencias. Las ideas sobre la muerte, la identidad o lo que importa pueden quedar en el aire durante semanas.
- La vida cotidiana parece pequeña o extraña. Volver al trabajo y a las conversaciones de siempre produce un contraste difícil.
- Aparece el miedo a que se repita, o a no volver a ser el mismo.
- O lo contrario: nostalgia de aquel estado y ganas de regresar a él cuanto antes.
Cómo darle sentido después
Ponlo en palabras, aunque sean torpes
Escribe, dibuja o graba un audio en los días siguientes. No hace falta que sea preciso. El objetivo es que la experiencia deje de ser un bloque mudo.
No tengas prisa por interpretarla
Una vivencia así no obliga a adoptar una visión del mundo. Puedes haber sentido unidad con todo sin tener que decidir mañana qué significa. Desconfía de las conclusiones que llegan con urgencia y de quien te ofrezca una explicación cerrada.
Vuelve al cuerpo y a la rutina
El yo se reconstruye en lo concreto: dormir, comer, caminar, trabajar con las manos, estar con gente. Las rutinas no son lo contrario de la experiencia, son el suelo que permite asimilarla.
Tradúcela en algo pequeño
Pregúntate qué cambió en tu forma de ver las cosas y qué gesto concreto lo refleja: una conversación pendiente, más tiempo al aire libre, menos pantalla. Los cambios modestos y sostenidos integran mejor que las decisiones drásticas.
Cuidado con el efecto contrario
A veces la experiencia de no tener ego acaba alimentando el ego: sentirse especial, despierto o por encima de los demás. Ocurre con frecuencia y conviene mirarlo con humor. Lo que se nota en la vida diaria es el mejor indicador.
Cuando la sensación no se va
Durante unos días es normal sentirse más poroso, más sensible o un poco fuera de sitio. Otra cosa es que, pasadas las semanas, sigas sintiéndote desconectado de ti mismo, como si te observaras desde fuera, o que el mundo te parezca irreal. Eso tiene nombre, despersonalización y desrealización, y tiene abordaje.
Si es tu caso, lee ansiedad o despersonalización tras un viaje: cuándo pedir ayuda. Y si la experiencia fue más aterradora que reveladora, puede servirte cómo integrar un mal viaje semanas o meses después.
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Fuentes
- Ego-Dissolution and Psychedelics: Validation of the Ego-Dissolution Inventory (EDI). Frontiers in Human Neuroscience, 2016.
- Quality of Acute Psychedelic Experience Predicts Therapeutic Efficacy of Psilocybin for Treatment-Resistant Depression. Frontiers in Pharmacology, 2018.